Back
Back
Back

Exercices à faire durant les vacances...

July 4, 2016

Chers pratiquants,

 

La saison de Krav Maga s’achève et  plusieurs clubs de notre fédération IKM ont déjà pris congé.

 

Vous êtes cependant nombreux à vouloir continuer à faire de l’exercice physique durant les vacances.

 

La saison a été longue et particulièrement intense, avant de vouloir continuer à vous dépasser, prenez un temps de pause.

L’organisme a besoin d'un break, laissez-le se reposer !

 

Ce qu’il faut retenir…

  • L'important est l'intensité de l'effort et non la durée . ex. Essayer de faire un max de  Burpees en 5' chrono et vous verrez par vous même votre état de fatigue par rapport à une heure de course à pieds... (Voir l'article sur l'AfterBurn Effect)

  • Fixez vous des objectifs réalistes et allez-y progressivement

  • Soyez raisonnable ! Quand votre esprit dit STOP, ne l'écoutez pas. Quand votre corps dit STOP, arrêtez !

  • L'alimentation joue un rôle primordial dans les performances.

Je vous conseille d'essayer (même si je n'aime pas le terme régime) le "régime paléo"

  • Hydratez-vous, c'est super important et pas avec n'importe quoi ! (Voir l'article "Après l'effort, le réconfort...")

  • Pour être au TOP de sa forme, il faut pouvoir se ménager. Profitez de ces vacances pour vous reposer et vous accordez des siestes. Respectez l'adage qui dit "Qui veut aller loin ménage sa monture"

 

Durant ma formation CrossFit, il y a une phrase que j'ai entendue en boucle "Il faut se préparer à l'imprévisible"....

 

N'est-ce pas ça que l'on fait en Krav Maga ?

 

 

 

 

Ainsi, ci-dessous, vous trouverez une série d'exercice à faire à la maison :

 

Des WOD's pour améliorer votre condition physique

Voilà de quoi vous satisfaire durant vos congés !

 

Au plaisir de se retrouver à la rentrée autour de notre passion commune qu’est le Krav Maga !

 

_________________________

Jeremy VANDEROOST

Directeur IKM de la communication

Instructeur en Krav Maga : Expert 2

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

News

Road to Expert IV

1/10
Please reload

Dernières news
Please reload

Archive
Please reload

Follow Us
  • Wix Twitter page